프로그램

특화과정

직무스트레스를 관리하여 긍정적이고 주도적인 자아상을 확립하고 스트레스의 원인을
파악할 뿐만 아니라 어떻게 해결해야 하는지 구체적인 방법까지 제시한다.
삶의 행복을 위한 마음근육을 강화하여 서로의 마음을 보듬어주고 감정과 생각을 조절하는 능력을 키운다.

내 마음 알기 - 알아차림 호흡을 통한 고요한 자신과 만나기
- 체계적 근육 이완법 & 호흡을 통한 마음챙김
알아차림 호흡 시 방해하는 요인 및 느낌 공유하기
내 마음 들여다 보기
- 마음 상태(불안,분노,우울 중 주요감정) 진단을 통한 표현 패턴을 알기
- 긍정 정서 positive emotion & 부정정서 negative emotion
감정 정서 상태에 따른 나와 타인에게 미치는 영향력
지혜로운 나 발견을 위한 mindset
- 자기 긍정을 통한 자신감 회복